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请问太瘦了能通过健身来增肥吗?
来源:365bet手机官网-365bet体育官网开户-365bet官方 时间:2020-02-13 02:06:43 浏览:10次

  我178身高,55公斤体重。属于吃不胖那种人。我就是不知道我现在是应该增加脂肪呢?还是通过健身增加肌肉呢?怎么样才能让我别那么瘦,我很迷茫苦恼啊。有已经增肥成功的或者是专业人士...

  我178身高,55公斤体重。属于吃不胖那种人。我就是不知道我现在是应该增加脂肪呢?还是通过健身增加肌肉呢?怎么样才能让我别那么瘦,我很迷茫苦恼啊。有已经增肥成功的或者是专业人士吗?指点一下(不要复制别人的)

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  展开全部身高178cm、体重55kg,在标准体重之下。根据你的表述,你如果真心想将自己的身体锻炼好,是完全可以的。根据我的个人经验,我建议你采取如下方法进行强身锻炼,可以给自己锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来:

  首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

  二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

  三是做做广播体操,或者学习简单武术套路或练武的一些基本动作。注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

  四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸,(锻炼和提高自己的肺活量和底气),多做做俯卧撑,如果有条件多吊吊单杠、双杠(能达到高中体育锻炼标准以上最好),这对自己的身材成长有很大的促进作用;

  五是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉)。清晨起床空腹就饮用水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

  六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃面食(面包、馒头、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱(因为晚饭后前两项都是长肉的有利条件,但是,吃得多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪(肥肉),长腱子肉(瘦肉)少的主要原因,自己必须随时注意把握控制好);

  七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐,锻炼到身体发热即可,身体适应后再增加活动量;

  八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后,再考虑是否拜师习武为好。

  只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。我敢肯定:二三个月你就会得到一定的成效,并且如果你还能坚持下来的话,用不了二三年,你一定会将自己锻炼成为:强壮、英俊潇洒、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来,造成成排、成班美女们追捧的局面!

  有些人的体质就是那样的 像我自己也是怎么吃都吃不胖,初中的时候还有60公斤 现在只有58公斤了 其实健身也是有好处的 先健身让自己的身体更好的健康的运转 才能促进身体对某些物质的吸收 然后才有可能慢慢的增进自己的体重 自然而然的就会壮硕起来了 不必为这个苦恼 只要健康什么都好 你是不是觉得瘦了 健身练肌肉不那么好看 这完全没有必要 只要自己健康 有力量 海关肌肉好不好看呢!

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